【內容簡介】
二千年前《印度愛經》瑜伽與性愛間的密切關係，即首度揭露.
清楚明確的指示與超過100張照片的完整說明，無論是瑜伽新手或老鳥都能獲益良多，書中所有的瑜伽姿勢，將會是你通往絕妙性福的康莊大道。
二千年前《印度愛經》即首度揭露
瑜伽與性愛間的密切關係，
經典裡的性愛體位與瑜伽姿勢極為相似，
只可惜被人們忽視已久。
被譽為全美最佳體適能導師，
結合十餘年健身教學經驗，
打造獨一無二的性愛瑜伽課程，
無論新手老鳥都能上手，
讓全天下男女都能享受充滿狂喜、靈性的絕妙性愛！
本書適用於個人或情侶夫妻，專為每個人的需求量身打造的性愛瑜伽，結合瑜伽與《印度愛經》中的性愛教學，為你揭開瑜伽裡的性愛本質。無論你是瑜伽的新手或老鳥都沒關係，保證能增強性愛的表現。超實用的內容如下：
‧單人動作為你開啟心輪、本我輪和海底輪，增進愛的能力，並釋放你的性愛潛能。
‧雙人體位法提供伴侶練習，讓你們水乳交融，體驗前所未有的愉悅感受。
‧雙人瑜伽體位法的性愛姿勢傳授你做愛的技巧，最終讓你獲得身體與心靈狂喜的極致滿足。
清楚明確的指示與超過100張照片的完整說明，無論是瑜伽新手或老鳥都能獲益良多，書中所有的瑜伽姿勢，將會是你通往絕妙性福的康莊大道
【作者簡介】
愛倫‧巴瑞特(Ellen Barrett)
美國Crunch中心(風行國際20年的頂尖健身品牌)全球資深教師，許多明星與名人的健身教練，世界最暢銷健身教學DVD主角，為健身領域中最炙手可熱的體適能名師。專長是身心健康術，被美國SELF雜誌譽為全美最佳導師，被認為是引導女性身體/心靈健身的頂尖專家。目前在紐約市與康乃狄克州南部擁有工作室與瑜伽/彼拉提斯融合健身中心。 想了解更多訊息，可上其官網：http://www.ellenbarrett.com/
【目錄】
Part 1 引言
性愛聖經
現代瑜伽
性愛+瑜伽=性愛瑜伽
如何使用本書
安全
為了更美妙的性愛而呼吸
脈輪系統
光環警報
性愛、瑜伽和脈輪
Part2 熾熱獨奏
站立緩和背彎式
鷹式
祈禱扭轉式
張腿前彎式
蛙式
鶴式
倒鶴立式或「螢火蟲」式
三角式
駱駝式
臥英雄式
坐角式
坐姿分腿式
橋式
背彎式
臥角式
鋤式
雙排濁氣式
仰臥抬腿式
魚式
仰角式
Part3 絕妙二重奏
緊抱體位
因陀羅妻式
白虎道式
愛慾之輪式
面對面姿
愛之舞台體位
牛會式
敲釘式
磨坊風車葉片式
上升體位
弓箭式
交纏體位
女戰士式
空中飛人式
驚喜式
Part4 神聖性愛
緊抱體位
因陀羅妻式
白虎道式
愛慾之輪式
面對面姿
愛之舞台體位
牛會式
敲釘式
磨坊風車葉片式
上升體位
弓箭式
交纏式
女戰士式
空中飛人式
驚喜式
中英譯名對照索引
【內文連載】
為了更美妙的性愛而呼吸
大多數時候，呼吸是無意識且不被注意的。在今日的世界中，我們似乎不斷在討論要（不要）吃什麼和喝什麼，諷刺的是，呼吸—我們的頭號即刻能量補給者， 並不受到重視。然而，瑜伽卻將呼吸列為第一要務！
有意識的呼吸行為是最純淨形式的瑜伽，而許多性愛治療師則使用呼吸技巧做為通往更美妙性愛的工具。呼吸已被證實可增強能量、緩和壓力和提升情緒—就如同美妙的性愛一樣！呼吸和性愛的結合是極為合情合理的。藉由這兩者的融合，我們可以將這些渴望的結果更為擴大。
呼吸的結合是完美的前戲，為了即將來臨的房事設定節奏。
喉呼吸法（Ujjayi），梵文的意思為「勝利呼吸法」，是哈達瑜伽和冥想最被廣泛使用的呼吸技巧之一，緩慢、沉著而平靜。技巧很簡單：閉上嘴巴，用你的鼻子吸入空氣，讓肋骨向側邊擴張，由下而上使肺部充滿空氣。你的肩膀應保持不動。在氣吸滿時停住，然後用你的鼻子或嘴巴吐氣。聽起來應像是海洋的聲音從你的喉嚨發出，而非從你的鼻子。
試著吸氣數到四。然後憋氣數到二，接著開始緩慢地吐氣，同樣數到四。以同樣的節拍吸氣和吐氣，稱為韻律呼吸。用四拍使你的肺部充滿空氣，兩拍摒住氣息，然後用四拍吐氣。
同步呼吸
背對背盤腿而坐。靠在你的伴侶身上並自在地握著手。使用先前說明過的喉呼吸法開始呼吸。當你的伴侶吸氣時，你就吸氣。在對方吐氣時，你也吐氣。試著拉長每一個氣息，並使你們吸氣和吐氣的持續時間保持一致。你們可以在吸氣時數到五，然後用同樣的節奏，在吐氣時數到五。在此活動期間，你將能感覺到你伴侶的胸腔擴張，而且你也會注意到他或她是如何呼吸的。請儘量不要說話——讓你們的呼吸暫時成為唯一的溝通方式。
請記住兩種心理景象：一、在吸氣時，想像一個充滿氦氣的氣球，彷彿要飄向天空。二、在吐氣時，想像所有多餘的毒素和壓力由鼻子從你的身體離開。
試著在進行書中描述的所有動作時維持喉呼吸。這將有助讓你的身體保持暖和，可降低你受傷的風險，並使你的心靈專注在此時此刻。聆聽並感覺伴侶靠著你肌膚的呼吸也能帶來難以置信的愉悅感受。
熾熱獨奏 - 只需要一點時間，小小的空間。你，並不需要伴侶。
練習性愛瑜伽時並不需要伴侶。你只需要一點時間和小小的空間。在此，你將與你自己和你的身體取得聯繫，而且你將體驗到你已經擁有的動人之處。
張腿前彎式
Prasarita Padottanasana
● 姿勢：就地站著將你的雙腳張開九十至一百四十公分（依你的身高而定：較高的人應張較開）。將雙手放在臀部上。雙腳內側務必保持平行。夾緊股間肌肉。吐氣並維持你身體前部的高度，將你的身體從髖（胯骨）關節向前傾。當你的身體與地板接近平行時，將你的指尖直接按在肩膀下方的地板。將你的大腿頂端直接向後推，有助拉長你的前身，並將你內側的鼠蹊部拉開，以擴張你的骨盆底部。若可以的話，將你的頭頂靠在地板上。
● 益處：為臀部、大腿和鼠蹊部暖身，做好進行絕妙二重奏動作的準備。
● 持續時間：在任何地方維持這個動作三十秒至一分鐘。在結束時，吸氣，將你的雙手擺在臀部上，尾骨往地板方向拉回，然後起身。
● 替代動作：若這個動作對下背部或肌腱區來說太費力，就雙膝隨意稍做彎曲即可。
● 冥想：將你所有的注意力集中在你的骨盆底，尤其是你的海底輪。輕輕將普拉那吸入該區域裡，然後想像能量流暢地在這整個性愛區域中流動。
絕妙二重奏 -- 一起流汗，永浴愛河
你有聽過「一起流汗的伴侶能永浴愛河」這句格言嗎？好吧，現在正是證明的機會。以下是十五個直接修改自《印度愛經》雙人瑜伽動作。在二重奏中，愛侶們上演的不只是有趣和性感，而是也很健康的情色瑜伽舞蹈。這些動作為身體賦予活力、平衡荷爾蒙濃度並能改善心情。
牛會式
The Congress of the Cow
● 女方的姿勢：雙手和雙膝著地。你的膝蓋應與髖部保持垂直，而你的雙手應張開與肩同寬。抬頭仰望並向下拱背。這被稱為牛式。
益處：這個動作可放鬆下背肌並有助強化腹部。
● 男方的姿勢：跪在你的伴侶後方，雙膝置於她的雙腿之間。在將髖部靠向她時，抓著她的髖部並緩緩將背彎成適度的駱駝式。
益處：這個動作釋放胸部的緊繃、強化中背肌並伸展了屈髖肌。
● 持續時間：維持六十秒。
● 伴侶冥想：女方應就她穩固的著地姿進行冥想。想像在你的情感生活中也感受到同樣的堅定。男方應觀想自己的心在擴張，讓更多的同情、愛意和情緒健康進入他的生命。
神聖性愛 -- 為生命所不可或缺、上帝的禮物
《印度愛經》將性愛視為神聖—為生命所不可或缺、上帝的禮物、值得認真研究的。既然你已經練習過單人和雙人的瑜伽動作，你已準備好披掛上陣來執行：源自《印度愛經》的性愛體位。這些性愛體位大體上能帶來妙不可言的性愛，增進親密感，並為你的生活增添些許情趣。最早的《印度愛經》是為了「避免夫妻分離」所撰寫。我最深切的期望當然是讓你和你的伴侶透過本章來達到最終
的目的。
交纏式
The Twining Position
● 女方的姿勢：平躺並抬起你的右腿。用右手前兩根手指抓住右腳的大腳趾。吐氣並流暢地將腿拉向你的右肩。你情人軀幹的壓力將有助於進行深度的伸展。一旦完成這個動作，你便可將腿放開。
● 男方的姿勢：面對你的情人，並將你的右腿朝向她的肩膀抬起。若有必要的話，你可以彎曲你的左腿。
● 此動作帶來的歡愉：採取這個動作為身體帶來的挑戰讓插入的時刻顯得更加刺激。此外，插入往往會更為容易，因為女方已經門戶洞開。
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