十色客 -性愛研究苑-

男人如果勃起困難，或者「舉而不堅」，多半都是因為下陰部血流量不足的緣故。血流量不足會造成營養供給跟著減少，所以，一般說來，老化的關鍵現象之一就是微血管變少。

而「固腎九法」可以使下陰部的微血管增生，從而增加血流量，讓睪丸得到充足的營養供給，有助於強化睪丸造精及分泌睪固酮的功能。如此一來，原本垂頭喪氣的「小弟弟」，也會因為陰莖充血狀況獲得改善，而變成一條鐵錚錚的「硬漢」。

在固腎九法中，直接鍛鍊陰囊和睪丸的功法共有三項。經過鍛鍊的陰囊和睪丸，外形會出現明顯的變化，陰囊的外型會顯得比較緊實，睪丸摸起來也會比較硬，這就是身體年輕化的跡象。

現在就把《九九養腎功》裡第一招鍛練睪丸的功法介紹給大家。

第一式　拓

Step 1 　仰躺在床上或地板上，張開雙腿，膝蓋微微往上曲，舌尖頂住上顎，閉上眼睛，全身放鬆。

Step 2 　吞一口口水，以「正呼吸法」（即腹式呼吸法，吸氣時膨脹腹部，吐氣時縮腹部）吸氣，氣不需要吸十分足，僅三到五分滿即可，吸氣之後閉氣，同時將意念專注在睪丸與下腹部。

Step 3 　用左手把陰莖推上來（左撇子則用右手），如果陰莖較長，則將龜頭平貼於恥骨或小腹，使陰莖不要上下左右隨意擺動。

Step 4 　用右手（左撇子則用左手）的中指和無名指，或再加上食指，手掌斜放，寬度約為一吋，稍稍用力地按壓睪丸，手指沿腹股溝往右上方移動，並且施加壓力，就像是要把睪丸往上推進小腹一樣—這動作就叫做「拓」。

Step 5 　連續拓幾次後，呼氣。再吞一口口水，吸氣五分飽，閉氣，再連拓幾次。

Step 6 　右邊做滿十八次後，左右手交換，以同樣的方式，換邊再做十八次。

最好是在不受干擾的臥室、書房或浴室之中練習。至於時間則是早上起床後及晚上睡覺前各練一次──惟獨不要在剛吃完飯後練功，這是所有氣功功法的通則，因為吃飽飯後，氣血在胃，練功有礙消化，也對功法無益。整套功法做下來，大約要二十分鐘到半個小時。只要能持之以恆地練功，兩、三個月就可以感覺得到效果。